Войти

Новые данные показывают, что протеиновые добавки значительно улучшают мышечную силу и размер мышц у взрослых, занимающихся силовыми упражнениями (British Journal of Sports Medicine, январь 2018)

Обзор мировой медицинской периодики 2018

Обзор



В журнале British Journal of Sports Medicine 19 января 2018 г. опубликована статья: "Систематический обзор, мета-анализ и регрессионный мета-анализ эффекта применения протеиновых добавок на мышечную силу и размер мышц у взрослых, занимающихся силовыми упражнениями".

Врачи, диетологи и люди, занимающиеся силовыми упражнениями, получают противоречивые данные по эффективности применения протеиновых добавок.

Исследователями из Канады и США были отобраны исключительно рандомизированные исследования по применению протеиновых добавок у взрослых, занимающихся силовыми упражнениями продолжительностью ≥ 6 недель. Данные из 49 исследований включили 1863 участников.

По результатам данного исследования высокого качества, применение протеиновых добавок в диете значительно способствует увеличению мышечной силы и размера мышц во время длительных силовых упражнений у здоровых взрослых. Но имеется лимит по количеству протеинов, который приносит пользу. Лимит составляет около 1,6 грамм протеинов на килограмм веса тела в день в диете. То есть, употребление протеинов в диете больше чем 1,6 грамм/кг/день  не даст ещё большего увеличения в силе и массе мышц.


Подробнее смотрите в прикрепленном файле.

Посмотреть другие обзоры

Автор обзора


Автор обзоров мировой медицинской периодики на портале MedElement - врач общей практики, хирург Талант Иманалиевич Кадыров.
Закончил Киргизский Государственный медицинский институт (красный диплом), в совершенстве владеет английским языком. Имеет опыт работы хирургом в Чуйской областной больнице; в настоящий момент ведет частную практику.
Регулярное повышение квалификации: курсы Advanced Cardiac Life Support, International Trauma Life Support, Family Practice Review and Update Course (Англия, США, Канада).

Прикреплённые файлы

Внимание!

  • Занимаясь самолечением, вы можете нанести непоправимый вред своему здоровью.  
  • Информация, размещенная на сайте MedElement, не может и не должна заменять очную консультацию врача. Обязательно обращайтесь в медицинские учреждения при наличии каких-либо заболеваний или беспокоящих вас симптомов.  
  • Выбор лекарственных средств и их дозировки, должен быть оговорен со специалистом. Только врач может назначить нужное лекарство и его дозировку с учетом заболевания и состояния организма больного.  
  • Сайт MedElement является исключительно информационно-справочным ресурсом. Информация, размещенная на данном сайте, не должна использоваться для самовольного изменения предписаний врача.  
  • Редакция MedElement не несет ответственности за какой-либо ущерб здоровью или материальный ущерб, возникший в результате использования данного сайта.
На главную
Наверх